<زكسبكسز>إذا كان فقدان الوزن الزائد أمرًا ملحًا، فقد يبدو اتباع نظام غذائي للشرب هو الخيار الأفضل. القائمة لكل يوم - لمدة 3 و 7 و 14 يومًا. كم يمكن أن تخسر؟المراجعات والنتائج وبالطبع كيفية تنظيم طريقة للخروج من الفترة العصيبة بشكل صحيح. اقرأ مراجعتنا للحصول على إجابات لجميع الأسئلة.
<زكسبكسز>دعونا نؤكد على الفور: إن فقدان الوزن بالسوائل يعد اختبارًا خطيرًا للجسم. ويجب توخي الحيطة والحذر. لا ينبغي أن يؤدي السعي إلى التخسيس إلى زيارات لا نهاية لها للطبيب.
مشروب الحمية - ما هو؟
<زكسبكسز>الجواب واضح من العنوان . القاعدة الأولى والأهم: نستبعد الأطعمة الصلبة من النظام الغذائي قدر الإمكان، ونترك فقط الماء والسوائل المغذية المختلفة.
<زكسبكسز>هناك أيضًا مبادئ إضافية.
<زكسولكسز><زكسليكسز>تجنب المضغ قدر الإمكان. لا مصاصات ولا علكة ولا حلوى.
<زكسليكسز>نختار مجموعة متنوعة من السوائل. وهذا مهم بشكل خاص خلال فترات التغذية الطويلة - 14 يومًا أو أكثر.
<زكسليكسز>نشرب ما يصل إلى خمسة لترات في اليوم. وهذا يشمل المياه النظيفة - بكمية 2 لتر أو أكثر. إن تناول المزيد ليس مفيدًا بسبب خطر القيء والحرقة والتورم.
<زكسليكسز>نحن نختار أفضل المياه المعبأة للشرب والطهي. لن ينجح الغليان من الصنبور.
<زكسليكسز>نشرب كمية السوائل اليومية بالتساوي على مدار اليوم. الجزء الأخير لا يقل عن ساعتين قبل النوم.
<زكسليكسز>يجب أن تكون المياه والمشروبات في درجة حرارة الغرفة. كلما قل تهيج الجهاز الهضمي بالحرارة أو البرودة الزائدة، كلما كان ذلك أفضل.
<زكسليكسز>من المهم أن تتذكر: لا نمتص أكثر من لتر من السوائل في المرة الواحدة حتى لا نمد المعدة.
<زكسبكسز>الفيتامينات في الأجهزة اللوحية: نعم أم لا؟
<زكسبكسز>هناك رأي مفاده أن مجمعات الفيتامينات الموجودة في نظام غذائي يحتوي على مشروبات غنية بالعصير ليست ضرورية. ويبدو أنه ليس من المنطقي أن نخاف من الفيتامينات في هذه الحالة. من الصعب تحقيق التوازن الصحيح للمكونات عن طريق الشرب بمفردها. سوف يكون لديك نقص في بعض العناصر الغذائية.
إلى متى يمكنك الحفاظ على نظام غذائي للشرب؟
<زكسبكسز>يمكن أن تختلف مدة فقدان الوزن على السوائل:
<زكسولكسز><زكسليكسز>يوم واحد (ما يسمى بيوم الصيام بدون طعام صلب)
<زكسليكسز>ثلاثة ايام
<زكسليكسز>كل اسبوع
<زكسليكسز>إسبوعين
<زكسليكسز>ثلاثين يوما
<زكسبكسز>إذا قررت تجربة التطهير، نوصي بالبدء بفترة قصيرة (يوم واحد من الصيام أو 3 أيام من الشرب). من الحكمة التحول إلى فترة طويلة فقط بعد التحقق من كيفية تفاعل الجسم مع نظام غذائي بدون طعام صلب.
كيف هو متوسط النظام الغذائي للشرب يوميا والأسبوع؟
<زكسبكسز>أصعب فترة للمبتدئين هي البداية. الشعور الدائم بالجوع، والأفكار التي تعود دائمًا إلى الطعام، وفقدان العقل. تريد أن تشرب أكثر من القاعدة الموصوفة (وهو ما لا يمكنك فعله). لا تصاب بخيبة أمل إذا انتكست وتوقفت عن اتباع نظام غذائي. من الأفضل إجراء تقييم موضوعي لسبب حدوث ذلك ومحاولة حساب أخطائك في المستقبل. ربما أنت شخص يحتاج إلى نهج مختلف لفقدان الوزن.
<زكسبكسز>وبحلول اليوم الثالث من اتباع نظام غذائي سائل، لم يعد الشعور بالجوع حادًا. ومع ذلك، قد يتم استبداله بالغثيان والضعف. يؤدي نقص الطاقة إلى اللامبالاة والتعب. ومن ناحية أخرى، فإن فقدان بضعة كيلوغرامات من الوزن يبدو وكأنه وزن خفيف.
<زكسبكسز>وبحلول نهاية الأيام العشرة الأولى من اتباع نظام الشرب، يمكن أن يصل فقدان الوزن إلى عشرة كيلوغرامات. بالطبع، هذه شخصية ملهمة للغاية للإجابة على السؤال الأبدي "كم يمكن أن تخسر". لكن هذا يمكن أن يتسبب في ترهل الجلد، ويفقد الثدي شكله وحجمه. الانزعاج في المعدة، على الرغم من أنه أصبح شائعا وشائعا، إلا أنه لا يزول. يستمر العديد من الأشخاص الذين يفقدون الوزن في الشعور بالغثيان والضعف.
<زكسبكسز>الكارثة الرئيسية للعقد الثاني من تفريغ السوائل هي الإمساك. لتعمل الأمعاء بشكل طبيعي، تحتاج إلى الألياف والحجم، وهذا شيء تفتقر إليه مشروبات الحمية لفقدان الوزن. الشخص، كقاعدة عامة، لا يستطيع تحمل المجهود البدني الثقيل. كن مستعدًا أيضًا لحقيقة أن الجسم يحرق الدهون والأنسجة العضلية.
<زكسبكسز>انتباه!
<زكسبكسز>يعد الإمساك طويل الأمد (أكثر من 3 أيام) سببًا خطيرًا لوقف النظام الغذائي.
<زكسبكسز>بحلول نهاية العقد الثالث، غالبًا ما يختفي اللمعان الدهني على الجلد، ويصبح الجلد نفسه جافًا ومتقشرًا. عادة لا يتغير الغثيان والانزعاج الناتج عن الكلى والكبد.
<زكسبكسز>بناءً على ما تم وصفه، التوصية بسيطة: تواصل دائمًا مع طبيبك! قبل البدء وأثناء اتباع نظام غذائي طويل للشرب (أكثر من ثلاثة أيام)، تأكد من استشارة الطبيب.
الكفاءة والمبلغ الذي يمكن أن تخسره
<زكسبكسز>طريقة الشرب لخسارة الوزن الزائد تأتي في المرتبة الثانية بعد إتمام الصيام من حيث الفعالية. على الرغم من أن معدل فقدان الوزن يختلف من شخص لآخر، إلا أنه لا يزال من الممكن تقديم بعض الأرقام المتوسطة قبل وبعد المراجعة.
<زكسولكسز><زكسليكسز>التفريغ يوميا - 1-2 كجم (حيث تكون الدهون نفسها حوالي 300 جرام)
<زكسليكسز>ثلاثة أيام - ما يصل إلى 5 كجم
<زكسليكسز>التنظيف الأسبوعي - ما يصل إلى 7 كجم
<زكسليكسز>نظام غذائي للشرب لمدة أسبوعين - ما يصل إلى 13 كجم
<زكسليكسز>حصة الشرب لمدة ثلاثة أسابيع - 18 كجم
<زكسبكسز>بعد دراسة المادة، نحن على استعداد للاتفاق على أن فعالية مشروب الحمية لا شك فيها. تختلف التفاصيل الدقيقة تمامًا: كيفية الحفاظ على الصحة وتعزيز النتائج التي تم تحقيقها وعدم استعادة الكيلوجرامات المفقودة.
كيفية الاستعداد والبدء في فقدان الوزن
<زكسبكسز>نكرر: قبل البدء في اتباع نظام غذائي للشرب (لمدة 3 أيام أو أكثر)، تأكد من استشارة الطبيب. فقط الشخص السليم تمامًا يمكنه تحمل مثل هذا الضغط. سيقوم الخبراء بتقييم المخاطر الكامنة في حالة معينة.
<زكسبكسز>انتباه!
<زكسبكسز>في بعض الحالات، يمكن أن يؤدي التفريغ والصيام دون دعم طبي مناسب إلى الإعاقة.
<زكسبكسز>نحن نستعد للتنظيف مسبقًا ولا نبدأ به لمجرد نزوة - فجأة.
<زكسبكسز>التوصيات العامة هي كما يلي.
<زكسولكسز><زكسليكسز>اختر فترة التنظيف. إذا لم تحاول إنقاص وزنك من قبل، فمن الأفضل اختيار يوم صيام مرة واحدة في الأسبوع، بما في ذلك الوجبات العادية. كلما اكتسبت المزيد من الخبرة، انتقل إلى صيام الشرب لمدة يوم واحد. عندها فقط حاول التنظيف بالسائل لمدة ثلاثة أيام متتالية.
<زكسليكسز>على الرغم من أن صيام الشرب لمدة ثلاثة أيام ليس سهلاً كما قد يبدو للوهلة الأولى. البقاء لمدة 3 أيام بدون طعام صلب عندما يصبح يوم الصيام أمرًا طبيعيًا.
<زكسليكسز>تدريجيا هذا صحيح دائما! حاول أن تشرب لمدة 5 أو 7 أيام أو أكثر على التوالي فقط عندما يكون من الممكن تحمل 3 أيام دون الكثير من الطاقة.
<زكسليكسز>قم بشراء جهاز قياس السكر وفحص مستويات السكر في الدم بانتظام. إذا انخفض المستوى إلى مستوى منخفض للغاية، فاطلب المشورة الطبية على الفور.
<زكسليكسز>بالنسبة للخيارات القصيرة (1-3 أيام)، نبدأ بالتحضير قبل يوم واحد. ننتقل إلى الوجبات الخفيفة (ويفضل أن تكون على البخار) وتقليل الأجزاء. يجب أن لا تأكل لمحتوى قلبك.
<زكسليكسز>تتطلب الخيارات طويلة المدى (7-30 يومًا) ثلاثة أيام على الأقل من التحضير. ننتقل إلى الخضار والفواكه والحبوب التي يسهل هضمها. تقليل الجزء. نحن نشرب ما لا يقل عن لترين من الماء يوميا. نتخلى عن اللحوم والسكر.
<زكسبكسز>انتباه!
<زكسبكسز>حتى عند الصيام لمدة يوم، خذ معك دائمًا قطعة من السكر أو الحلوى أو الشوكولاتة. سوف يساعدونك في حالة نقص السكر في الدم - انخفاض مفاجئ في مستويات السكر في الدم. نبض سريع، بقع أمام العينين، غثيان، وخز في الفم والأصابع، قلق شديد - كل هذه أعراض حالة خطيرة. إذا لم تساعد جسمك على الفور بتناول الحلويات، فقد تشعر بآلام الجوع.
قائمة المنتجات: ما تستطيع
<زكسبكسز>قائمة المشروبات المسموح بتناولها واسعة جدًا، ولكن هناك أيضًا قيود.
<زكسولكسز><زكسليكسز>الماء هو الركيزة الأساسية للنظام الغذائي. اختر أعلى مستويات الجودة. مياه الصنبور سيئة في العديد من الجوانب (الكلور، والشوائب المعدنية، والصلابة المفرطة). يجب أيضًا أن يؤخذ في الاعتبار أن درجة حرارة المشروب المرتفعة جدًا والمنخفضة جدًا تهيج الغشاء المخاطي.
<زكسليكسز>العصائر (الفواكه والخضروات) - طازجة فقط. تحتوي الأطعمة المعبأة من المتجر على العديد من المواد الحافظة. ولا يحتاجه الجسم تحت الضغط. العديد من العصائر (خاصة الحمضيات) شديدة الحموضة وتسبب حرقة المعدة. ينبغي أن تكون في حالة سكر مخففة.
<زكسليكسز>صلصة. نحن نطبخها من اللحوم الخالية من الدهون (لحم البقر، لحم العجل، الدجاج)، وتجنب لحم الخنزير ولحم الضأن. نحن نصنع أيضًا مشروبات تعتمد على الأسماك والخضروات. نحن نتجنب المكعبات المركزة والمنتجات شبه المصنعة التي يتم شراؤها في المتاجر. جميعها تحتوي على مواد حافظة.
<زكسليكسز>منتج البان. على الرغم من أن النظام الغذائي يسمح تقريبًا بجميع أنواع المشروبات المصنوعة من الحليب، إلا أنه لا يزال من الأفضل شرب منتجات الألبان (الكفير والحليب المخمر) التي تحتوي على نسبة دهون تصل إلى 5٪. ليس من المفيد الاستمتاع بالحليب كامل الدسم. أدخله في نظامك الغذائي من وقت لآخر إذا كنت تتحمله جيدًا (محتوى الدهون - 1. 5٪). يمكن خلط الحليب والكفير مع عصير الفاكهة.
<زكسليكسز>كومبوت وجيلي (بدون سكر). نطبخ من الفواكه الطازجة أو الفواكه المجففة. الميزة الرئيسية هي عدم وجود حرقة. كن حذرًا بشكل خاص مع الجيلي الذي يحتوي على النشا. ردود الفعل السلبية لهم: الإمساك والحساسية.
<زكسليكسز>شاي. نشرب باللون الأخضر (أفضل) أو الأسود (إذا لم يصلح البراز). تجنب شاي الأعشاب. قد يكون له تأثيرات مهدئة أو غيرها من الآثار الهامة.
<زكسليكسز>في بعض الأحيان يمكنك شرب القهوة الحقيقية. كخيار يومي، من الأفضل استخدام البدائل المصنوعة من الجاودار والشعير.
<زكسبكسز>تجنب شرب المشروبات القوية جدًا أو الساخنة جدًا لتجنب تهيج المعدة. فقط الحساء الطازج مناسب.
<زكسبكسز>لا تضيف السكر أو نظائرها الخالية من السعرات الحرارية.
المنتجات المحظورة
<زكسبكسز>وبالإضافة إلى تحريم الأطعمة الصلبة، يحرم تناول كمية معينة من السوائل.
<زكسولكسز><زكسليكسز>عصير من العبوة
<زكسليكسز>شرب مع السكر أو بديل السكر
<زكسليكسز>الماء الفوار (حتى بدون سكر)
<زكسليكسز>كريم
<زكسليكسز>الحساء: لحم الخنزير ولحم الضأن
<زكسليكسز>المخللات والمخللات
<زكسليكسز>الكحول
<زكسبكسز>لا تحرم الكحول!
<زكسبكسز>أسوأ شيء يمكنك القيام به في نظام الشرب هو تناول جزء من المشروبات الكحولية، وخاصة القوية منها. يحرق الكحول الأغشية المخاطية ويثقل كاهل الكبد الذي يعاني بالفعل ويجفف الجسم. وبسبب الجوع والتعب العام سيؤثر على العقل أكثر مما تتوقع.
شرب النظام الغذائي لمدة 3 أيام: القائمة في الجدول
<زكسبكسز>النظام الغذائي المقترح ليس الحقيقة المطلقة. ويمكنك تغييره حسب رغبتك وذوقك.
<زكستابليكسز><زكستبوديكسز><زكستركسز>
يوم
طعام |
<زكستركسز><زكستدكسز>أولاً
<زكستدكسز>ثانية
<زكستدكسز>ثالث
<زكستدكسز>الرابع
<زكستركسز><زكستدكسز>1
<زكستدكسز>حليب خالي الدسم (1-2 كوب)
<زكستدكسز>شوربة الكريمة (الجزر)
<زكستدكسز>كيسيل (تفاحة)
<زكستدكسز>الكفير (الزجاج)
<زكستركسز><زكستدكسز>2
<زكستدكسز>ريازينكا (1-2 كوب)
<زكستدكسز>شوربة مهروسة (قرنبيط)، عصير برتقال (كوب)
<زكستدكسز>كومبوت (تفاحة)
<زكستدكسز>حليب (زجاج)
<زكستركسز><زكستدكسز>3
<زكستدكسز>الكفير (1-2 كوب)
<زكستدكسز>شوربة كريمة (من الفلفل الحلو)، عصير جريب فروت (زجاج)
<زكستدكسز>كيسل (بيري)
<زكستدكسز>الكفير (الزجاج)
<زكسبكسز>يختار العديد من الأشخاص الذين يحاولون إنقاص الوزن خيارات بديلة.
<زكسبكسز>لا توجد حدود ضيقة أو قائمة واضحة لكل يوم. كل شيء أسهل! نقوم كل ساعتين بشرب كوب (200 مل) من المشروب المغذي ونضيف إليه نصف كوب (100 مل) من الماء.
<زكسبكسز>رأي شخصي!
<زكسبكسز>يبدو لنا أن مجرد اتباع نظام غذائي مجاني لمدة 3 أيام يمثل تجربة آمنة. وفي الوقت نفسه يجب أن يحتوي على مرق نقي من أنواع مختلفة من الملفوف والبنجر والجزر.
لمدة 5 أيام: القائمة في الجدول لكل يوم
<زكسبكسز>يعد اتباع نظام غذائي سائل لمدة 5 أيام تحديًا خطيرًا لأي شخص. من المعقول المحاولة فقط عندما يكون تناول المشروب لمدة ثلاثة أيام أمرًا مقبولًا بسهولة.
<زكستابليكسز><زكستبوديكسز><زكستركسز><زكستدكسز>يوم
<زكستدكسز>تكوين النظام الغذائي
<زكستركسز><زكستدكسز>1
<زكستدكسز>الكفير والحليب والحليب المخمر واللبن (السائل)
<زكستركسز><زكستدكسز>2
<زكستدكسز>شوربة من اختيارك: اللحوم، الأسماك، الخضار
<زكستركسز><زكستدكسز>3
<زكستدكسز>كومبوت، عصير فواكه مخفف بالماء (نصف)
<زكستركسز><زكستدكسز>4
<زكستدكسز>حساء الخضار المهروس والشاي (بما في ذلك الحليب)
<زكستركسز><زكستدكسز>5
<زكستدكسز>شوربة خضار، جيلي
<زكسبكسز>إجراءات القبول.
<زكسبكسز>نشرب كوبًا من المشروب كل ساعة خلال اليوم. كما نقوم بشرب 2 لتر من الماء بأجزاء متساوية كل يوم.
لمدة 10 أيام: القائمة حسب اليوم الموجود في الجدول
<زكسبكسز>تزداد مدة النظام الغذائي، وبالتالي الحمل على الجسم. سنخبرك بمجموعة من تقديرات المنتج.
<زكستبوديكسز><زكستركسز>يوم
منظر اليوم
| طعام |
<زكستركسز><زكستدكسز>أولاً
<زكستدكسز>ثانية
<زكستدكسز>ثالث
<زكستدكسز>الرابع
<زكستدكسز>الخامس
<زكستركسز><زكستدكسز>1
<زكستدكسز>لاكتيك
<زكستدكسز>الحليب (قليل الدسم)
<زكستدكسز>الكفير
<زكستدكسز>ريازينكا
<زكستدكسز>زبادي
<زكستدكسز>لبن مكثف
<زكستركسز><زكستدكسز>2
<زكستدكسز>مرق من
<زكستدكسز>قرنبيط
<زكستدكسز>جذور الشمندر
<زكستدكسز>لحم
<زكستدكسز>خضروات
<زكستدكسز>فرخة
<زكستركسز><زكستدكسز>3
<زكستدكسز>عصير من
<زكستدكسز>جريب فروت
<زكستدكسز>البرتقالي
<زكستدكسز>الطماطم
<زكستدكسز>العنب
<زكستدكسز>تفاحة
<زكستركسز><زكستدكسز>4
<زكستدكسز>شاي
<زكستدكسز>أخضر
<زكستدكسز>أسود
<زكستدكسز>أخضر
<زكستدكسز>أعشاب
<زكستدكسز>أخضر
<زكستركسز><زكستدكسز>5
<زكستدكسز>كيسل من.
<زكستدكسز>الفراولة
<زكستدكسز>تفاحة
<زكستدكسز>الشوفان
<زكستدكسز>توت العليق
<زكستدكسز>لبن
<زكستركسز><زكستدكسز>6
<زكستدكسز>كومبوت من
<زكستدكسز>الفراولة
<زكستدكسز>تفاحة
<زكستدكسز>مشمش
<زكستدكسز>الفواكه المجففة
<زكستدكسز>برقوق
<زكستركسز><زكستدكسز>7
<زكستدكسز>عصير من
<زكستدكسز>تفاحة
<زكستدكسز>العنب
<زكستدكسز>جزرة
<زكستدكسز>البرتقالي
<زكستدكسز>الكرز
<زكستركسز><زكستدكسز>8
<زكستدكسز>مرق من
<زكستدكسز>خضروات
<زكستدكسز>جذور الشمندر
<زكستدكسز>فرخة
<زكستدكسز>خضروات
<زكستدكسز>الحوت (الأذنين)
<زكستركسز><زكستدكسز>9
<زكستدكسز>لاكتيك
<زكستدكسز>الكفير
<زكستدكسز>لبن
<زكستدكسز>ريازينكا
<زكستدكسز>زبادي
<زكستدكسز>الكفير
<زكستركسز><زكستدكسز>10
<زكستدكسز>شاي
<زكستدكسز>أخضر
<زكستدكسز>أعشاب
<زكستدكسز>أسود
<زكستدكسز>أخضر
<زكستدكسز>نعناع
نظام غذائي للشرب لمدة 14 يومًا: قائمة لكل يوم
<زكسبكسز>من أصعب عمليات التنظيف. تتضمن الخطة الإرشادية مجموعة واسعة إلى حد ما من المنتجات.
<زكستابليكسز><زكستبوديكسز><زكستركسز>يوم
طعام |
<زكستركسز><زكستدكسز>أولاً
<زكستدكسز>ثانية
<زكستدكسز>ثالث
<زكستدكسز>الرابع
<زكستدكسز>الخامس
<زكستدكسز>السادس
<زكستدكسز>سابعا
<زكستركسز><زكستدكسز>1
<زكستدكسز>كاكاو
<زكستدكسز>عصير تفاح)
<زكستدكسز>كيسيل (التوت)
<زكستدكسز>شوربة كريمة (طماطم)
<زكستدكسز>زبادي
<زكستدكسز>كومبوت (بيري)
<زكستدكسز>حساء الدجاج)
<زكستركسز><زكستدكسز>2
<زكستدكسز>شاي أخضر)
<زكستدكسز>عصير (الشمندر)
<زكستدكسز>كيسيل (تفاحة)
<زكستدكسز>شوربة كريمة (سبانخ)
<زكستدكسز>الكفير
<زكستدكسز>كومبوت (تفاحة)
<زكستدكسز>حساء (سمك)
<زكستركسز><زكستدكسز>3
<زكستدكسز>شاي أسود)
<زكستدكسز>عصير (طماطم)
<زكستدكسز>عصير (برقوق)
<زكستدكسز>كيسل (دقيق الشوفان)
<زكستدكسز>لبن
<زكستدكسز>الكفير
<زكستدكسز>كومبوت الفواكه المجففة)
<زكستركسز><زكستدكسز>4
<زكستدكسز>كاكاو
<زكستدكسز>عصير (خضار)
<زكستدكسز>كيسل (بيري)
<زكستدكسز>شوربة كريمة (فطر)
<زكستدكسز>كومبوت (بيري)
<زكستدكسز>شوربة (الشمندر)
<زكستدكسز>عصير البرتقال)
<زكستركسز><زكستدكسز>5
<زكستدكسز>شاي أسود)
<زكستدكسز>عصير (جريب فروت)
<زكستدكسز>كيسل (حليب)
<زكستدكسز>شوربة الكريمة (الكرفس)
<زكستدكسز>ريازينكا
<زكستدكسز>كومبوت الفواكه المجففة)
<زكستدكسز>حساء الدجاج)
<زكستركسز><زكستدكسز>6
<زكستدكسز>شاي أخضر)
<زكستدكسز>عصير (اليقطين)
<زكستدكسز>كيسيل (تفاحة)
<زكستدكسز>شوربة كريمة (اليقطين)
<زكستدكسز>الكفير
<زكستدكسز>كومبوت (بيري)
<زكستدكسز>حساء (سمك)
<زكستركسز><زكستدكسز>7
<زكستدكسز>كاكاو
<زكستدكسز>عصير تفاح)
<زكستدكسز>كيسل (دقيق الشوفان)
<زكستدكسز>شوربة كريمة (طماطم)
<زكستدكسز>لبن مكثف
<زكستدكسز>عصير (عنب)
<زكستدكسز>حساء الدجاج)
<زكستركسز><زكستدكسز>8
<زكستدكسز>شاي أسود)
<زكستدكسز>عصير (كرز)
<زكستدكسز>عصير (عنب)
<زكستدكسز>شوربة كريمة (اليقطين)
<زكستدكسز>الكفير
<زكستدكسز>كومبوت الفواكه المجففة)
<زكستدكسز>شوربة (لحم البقر)
<زكستركسز><زكستدكسز>9
<زكستدكسز>كاكاو
<زكستدكسز>عصير البرتقال)
<زكستدكسز>عصير تفاح)
<زكستدكسز>شوربة الكريمة (الكرفس)
<زكستدكسز>لبن مكثف
<زكستدكسز>كومبوت (بيري)
<زكستدكسز>حساء (تركيا)
<زكستركسز><زكستدكسز>10
<زكستدكسز>شاي أسود)
<زكستدكسز>الكفير
<زكستدكسز>عصير (رمان)
<زكستدكسز>شوربة كريمة (طماطم)
<زكستدكسز>لبن
<زكستدكسز>زبادي (صالح للشرب)
<زكستدكسز>حساء (سمك)
<زكستركسز><زكستدكسز>أحد عشر
<زكستدكسز>شاي أخضر)
<زكستدكسز>الحليب (الخالي من الدسم)
<زكستدكسز>عصير (كرز)
<زكستدكسز>شوربة كريمة (فطر)
<زكستدكسز>كيسل (حليب)
<زكستدكسز>كومبوت (بيري)
<زكستدكسز>الكفير
<زكستركسز><زكستدكسز>12
<زكستدكسز>كاكاو
<زكستدكسز>الشاي (الأعشاب)
<زكستدكسز>كومبوت (تفاحة)
<زكستدكسز>شوربة كريمة (طماطم)
<زكستدكسز>كيسل (دقيق الشوفان)
<زكستدكسز>الكفير
<زكستدكسز>حساء الدجاج)
<زكستركسز><زكستدكسز>13
<زكستدكسز>شاي أخضر)
<زكستدكسز>شوربة خضار)
<زكستدكسز>عصير (عنب)
<زكستدكسز>شوربة الكريمة (الكرفس)
<زكستدكسز>كيسل (حليب)
<زكستدكسز>لبن مكثف
<زكستدكسز>شوربة (لحم البقر)
<زكستركسز><زكستدكسز>14
<زكستدكسز>كاكاو
<زكستدكسز>عصير (رمان)
<زكستدكسز>كومبوت الفواكه المجففة)
<زكستدكسز>شوربة الكريمة (البطاطا)
<زكستدكسز>الكفير
<زكستدكسز>عصير (كرز)
<زكستدكسز>شاي (أسود) مع الحليب
المدقع لمدة 30 يومًا: كيفية بناء نظام غذائي
<زكسبكسز>أطول اختبار. يجب أن يكون محتوى السعرات الحرارية اليومية في النظام الغذائي الشهري حوالي 1400 سعرة حرارية في اليوم. تحتاج أيضًا إلى الانتباه إلى عدد مرات البراز. يعد الإمساك المطول سببًا لزيارة الطبيب فورًا والعودة إلى الطعام الصلب.
<زكسبكسز>نقدم المبادئ الأساسية للنظام الغذائي لمدة 30 يومًا على شكل جدول.
<زكستابليكسز><زكستبوديكسز><زكستركسز><زكستدكسز>يأكل
<زكستدكسز>تكوين النظام الغذائي
<زكستركسز><زكستدكسز>أولا (بعد النوم مباشرة)
<زكستدكسز>كوب من الماء الدافئ (لتنشيط وظيفة الأمعاء)
<زكستركسز><زكستدكسز>ثانية
<زكستدكسز>مشروب الحليب المخمر (أي بدون سكر) 250 جرام
<زكستركسز><زكستدكسز>ثالث
<زكستدكسز>عصير (أي) زجاج
<زكستركسز><زكستدكسز>الرابع
<زكستدكسز>المعجون (أي)، الزجاج
<زكستركسز><زكستدكسز>الخامس
<زكستدكسز>شوربة بوري (خضار، سمك، لحم)، 300 جرام. يمكنك أيضًا شرب كوب من الشاي
<زكستركسز><زكستدكسز>السادس
<زكستدكسز>كيسل (أي) 250 جم
<زكستركسز><زكستدكسز>سابعا
<زكستدكسز>عصير (أي) زجاج
<زكستركسز><زكستدكسز>ثامن
<زكستدكسز>مشروب الحليب المخمر (أي بدون سكر) كوب
نوع خاص من مشروبات الحمية
<زكسبكسز>لتحقيق فقدان الوزن بسرعة كبيرة، يمكنك تجربة إحدى الطرق الخاصة. دعونا نصف بإيجاز الإصدار الأكثر شعبية.
مخطط
<زكسبكسز>في النظام الغذائي الشريطي، تتناوب أيام الشرب فقط مع الأيام التي يُسمح لك فيها بتناول الطعام الصلب. الخضروات فقط هي التي تسمح بأنواع أكثر صرامة. أكثر ليونة - فهي تسمح بمجموعة كاملة من التغذية السليمة.
<زكسبكسز>المدة المعتادة لنظام غذائي الشريط هي من أسبوع إلى ثلاثة. تصبح الأيام الفردية أيام صيام، وأيام الشرب، وحتى الأيام تصبح قياسية من حيث مجموعات المنتجات.
اشرب الشوكولاتة
<زكسبكسز>والفرق الرئيسي بين الأنظمة الغذائية هو المشروبات التي تحتوي على الكاكاو. المدافعون بشكل أساسي عن فقدان الوزن الممتد يشربونه فقط. كل شيء آخر يضيف عنصرًا لذيذًا ومنعشًا إلى القائمة.
<زكسبكسز>طريقة عمل مشروب الدايت بالشوكولاتة.
<زكسولكسز><زكسليكسز>نحن نستخدم فقط مسحوق الكاكاو عالي الجودة. لا يوجد مركزات رخيصة بالمواد الكيميائية والعطور!
<زكسليكسز>نتبع النسب: 4 ملاعق صغيرة من المسحوق لكل لتر من السائل.
<زكسليكسز>قم بتحريك المسحوق في القليل من الماء (البارد) حتى يصبح ناعمًا، ثم اسكبه في الماء المغلي أو الحليب الخالي من الدسم. يقلب جيدا حتى الانتهاء.
<زكسليكسز>نحن لا نستخدم السكر أو بدائله.
<زكسليكسز>لإثراء النكهة، استخدم الفانيليا الحقيقية (وليس سكر الفانيليا) أو القرفة.
<زكسبكسز>اشرب ما يصل إلى 1. 5 لتر (7-8 أكواب) من هذا الكاكاو يوميًا. إذا حدث الإمساك أثناء اتباع نظام غذائي، توقف فوراً!
كيفية الخروج من النظام الغذائي بشكل صحيح
<زكسبكسز>إنها المرحلة الأخيرة من عملية التطهير الأكثر صعوبة. على الرغم من أن الجوع يتطلب منك الاعتماد أكثر على الطعام، إلا أنه لا يمكنك القيام بذلك. إن الإفراط في تناول الطعام بعد التطهير هو وسيلة أكيدة ليس فقط لاستعادة الوزن المفقود بهذه الصعوبة، ولكن أيضا لتطوير أمراض المعدة وغيرها من أعضاء الجهاز الهضمي.
<زكسبكسز>كم من الوقت يستغرق الخروج من النظام الغذائي؟
<زكسولكسز><زكسليكسز>من يوم - يوم واحد؛
<زكسليكسز>من ثلاثة أيام - خمسة أيام؛
<زكسليكسز>من أسبوعي - نصف شهري؛
<زكسليكسز>من فترة شهرية - شهرين.
<زكسبكسز>المبدأ الرئيسي للحل هو اتباع نظام غذائي خفيف وأحجام صغيرة. تذكر: الإفراط في تناول الطعام أثناء الخروج أسوأ من تناول الطعام أثناء البرنامج نفسه!
<زكسبكسز>من الواضح أن أصعب طريقة للخروج هي اتباع نظام غذائي لمدة ثلاثين يومًا.
<زكسولكسز><زكسليكسز>خلال الأسابيع الثلاثة الأولى من الخروج من المستشفى، نكمل نظام الشرب المعتاد فقط بالعصيدة السائلة.
<زكسليكسز>ومن الأسبوع الرابع نضيف إليهم الفواكه واللحوم الصافية (مسلوقة أو مطهية على البخار).
<زكسليكسز>خامسا، ننتقل إلى المنتجات الغذائية العادية.
<زكسبكسز>تذكر: يجب استبعاد كل شيء مقلي وحاد ومدخن ومالح ودسم من القائمة. ولكن بكميات صغيرة يمكنك علاج نفسك بالحلويات.
<زكسبكسز>النظر في الفروق الدقيقة!
<زكسبكسز>في رحلة طويلة (أكثر من أسبوع)، شرب نظيف سريع كل سبعة أيام.
النظام الغذائي والنشاط البدني
<زكسبكسز>يعد اتباع نظام غذائي محدود للتطهير تغييرًا خطيرًا لجميع أجهزة الجسم. ولذلك، فإن تحميل نفسك بالعمل الشاق ليس ضروريا.
<زكسبكسز>وفي الوقت نفسه، تساعد التمارين البدنية على التخلص من احتياطيات الدهون الزائدة في أسرع وقت ممكن.
<زكسبكسز>إليك ما يمكنك فعله.
<زكسولكسز><زكسليكسز>نحن نمارس الرياضة كل يوم لمدة 20 دقيقة.
<زكسليكسز>تأكد من المشي في الهواء الطلق - لمدة 40 دقيقة على الأقل في المرة الواحدة.
<زكسليكسز>إذا كان المشي الطبيعي يبدو سهلاً، استخدم أوزان الساق وقم بزيادة الوقت والمسافة.
<زكسليكسز>عندما يتعلق الأمر باللياقة البدنية في الأماكن المغلقة، فمن الأفضل اختيار أجهزة تمارين القلب الخفيفة.
<زكسليكسز>لجميع الأنشطة البدنية نختار وتيرة معتدلة.
<زكسليكسز>لا تنس العمل مع الدورة الدموية في الوركين والبطن. نحن ندور الطوق ونضخ بطوننا.
وصفات الوجبات السائلة لمشروبات الحمية
<زكسبكسز>والخبر السار: لا الوصفة ولا مجموعة المكونات معقدة أو باهظة الثمن. انظر بنفسك!
حساء الدجاج
<زكسبكسز>نحن نأخذ:
<زكسولكسز><زكسليكسز>فيليه دجاج - 300 جم
<زكسليكسز>ماء - 2 لتر
<زكسليكسز>بصل - 1 قطعة.
<زكسليكسز>الجزر - 1 جهاز كمبيوتر.
<زكسليكسز>أوراق الغار - 1 قطعة
<زكسليكسز>حسب الذوق: البهارات والملح والأعشاب
<زكسبكسز>ضعي اللحم في وعاء وأضيفي إليه الماء. تغلي وإزالة الرغوة. قطع صغيرة وإضافة الجزر والبصل. أضف الملح والبهارات والأعشاب. طبخ لمدة 30 دقيقة.
<زكسبكسز>كيفية تقليل السعرات الحرارية؟بعد الغليان الأول، صفي الماء بالكامل واملأ الدجاج بكمية جديدة من السائل.
الزبادي السائل محلي الصنع
<زكسبكسز>مطلوب:
<زكسولكسز><زكسليكسز>حليب (مبستر ، 2 أو 2. 5٪ دسم) - 1 لتر
<زكسليكسز>حامض - 1 زجاجة
<زكسبكسز>نشتري التمر الهندي من الصيدلية أو من القسم الخاص بالسوبر ماركت. احضري الحليب إلى درجة حرارة 36-37 درجة. أضف البادئ واخلطه جيدًا.
<زكسبكسز>إذا كان لديك صانع الزبادي، قم بصب الحليب في كوب، ثم ضعه في صانع الزبادي، وأغلق الغطاء، واضبط المؤقت لمدة 8 ساعات.
<زكسبكسز>إذا لم يكن هناك صانع زبادي، قومي بتغطية المقلاة بالحليب جيدًا ببطانية دافئة واتركيها لمدة 8 ساعات نفسها. قم بتخزين المشروب النهائي في الثلاجة.
جيلي بيري
<زكسبكسز>لنأخذ:
<زكسولكسز><زكسليكسز>التوت (الطازج والمجمد مناسب) - 300 جم
<زكسليكسز>الماء - 1 لتر
<زكسليكسز>النشا - 2 ملاعق كبيرة. ملعقة
<زكسليكسز>حامض الستريك - 1 جم
<زكسبكسز>غطي المنخل بقطعة من القماش القطني، واعصري العصير، ثم ضعيه في الثلاجة. يُسكب باقي اللب في الوعاء ويُضاف إليه ثلاثة أكواب من الماء (ساخن! ). يغلي، سلالة المرق.
<زكسبكسز>نذوب النشا في كوب من الماء (ليس ساخناً! ). نسكب المحلول في الحساء ونترك السائل يغلي مرة أخرى ونضيف إليه العصير من الثلاجة. تصب في وعاء صغير وانتظر حتى تبرد.
هلام الشوفان
<زكسبكسز>نحن نستخدم:
<زكسولكسز><زكسليكسز>رقائق الشوفان - 200 جم
<زكسليكسز>الماء - 1 لتر
<زكسليكسز>خبز (الجاودار) - 5 قشور أو قطعتين كاملتين
<زكسبكسز>نسكب الماء على القطع الموجودة في الوعاء، ونغطيها بغطاء، ونتركها لمدة 24 ساعة في درجة حرارة الغرفة. قم بتصفية الكتلة المخمرة واترك السائل المعصور يغلي لمدة 2-3 دقائق على نار خفيفة. لا تنس تحريك المشروب باستمرار!
شوربة هريسة تركية
<زكسبكسز>نحن نحتاج:
<زكسولكسز><زكسليكسز>فيليه تركيا - 200 جم
<زكسليكسز>الماء - 1 لتر
<زكسليكسز>ملفوف - بروكلي - 250 جم
<زكسليكسز>كوسة - 250 جم
<زكسليكسز>زيت الزيتون - 1 ملعقة كبيرة. ملعقة
<زكسليكسز>حسب الذوق: البهارات والملح والأعشاب
<زكسبكسز>نقطع الديك الرومي إلى قطع صغيرة ونتركه على نار خفيفة لمدة 20 دقيقة. قم بإزالة الرغوة باستخدام ملعقة مثقوبة خاصة. تُقطع الخضار جيدًا وتُطهى على نار خفيفة في مقلاة بزيت الزيتون لمدة 3-4 دقائق. أضف الخضار إلى الديك الرومي واطهي الحساء لمدة 10 دقائق أخرى. امزج مع الخلاط الغاطس: انتهى!
مشروب الحمية: كم مرة يمكنك استخدامه؟
<زكسبكسز>يعتمد تكرار التنظيف بشكل مباشر على مدته:
<زكسولكسز><زكسليكسز>يوم واحد - ليس أكثر من مرة واحدة في الأسبوع؛
<زكسليكسز>ثلاثة أيام - لا أكثر من أربع مرات في السنة؛
<زكسليكسز>سبعة أيام - الحد الأقصى مرتين في السنة؛
<زكسليكسز>شهريا - مرة واحدة في السنة.
موانع والآثار الجانبية
<زكسبكسز>بشكل عام، اتباع نظام غذائي للشرب (خاصة لأكثر من ثلاثة أيام) ليس بالأمر السهل. هذا اختبار، وما إذا كان الأمر يستحق هذا الجهد أم لا، فهو أمر مشكوك فيه بالنسبة لنا شخصيًا.
<زكسبكسز>جائع، ضعيف، ألم في الأعضاء الداخلية، غثيان. متفق عليه، مجموعة القمر الصناعي الجانبية مربكة للغاية.
<زكسبكسز>فيما يلي بعض الفروق الدقيقة المهمة التي لا تشجع على اتباع نهج طويل.
<زكسولكسز><زكسليكسز>قد يعاني بعض الأشخاص من الاكتئاب بسبب نقص الكربوهيدرات. في كثير من الأحيان يبقى حتى بعد ترك التنظيف.
<زكسليكسز>أولئك الذين يفقدون الوزن بسرعة يكونون عرضة لخطر الإصابة بحصوات الكلى.
<زكسليكسز>يؤدي حرق الدهون السريع وفقدان السوائل وفقدان البروتين حتمًا إلى ترهل الجلد. وهذا له تأثير سلبي خاصة على الوجه والرقبة والذراعين والسطح الأمامي للمعدة. تظهر التجاعيد والتجاعيد.
<زكسبكسز>قبل اختيار نظام غذائي مشروبي (خاصة لمدة خمسة أيام أو أكثر)، قم بالفحص واستشارة أخصائي تغذية ذي خبرة.
<زكسبكسز>لا تعرض جسمك لمخاطر غير ضرورية إذا:
<زكسولكسز><زكسليكسز>أنت حامل أو مرضعة
<زكسليكسز>عمرك أقل من 21 عامًا أو عمرك 55 عامًا بالفعل
<زكسليكسز>كنت تعاني من مرض السكري وأمراض الجهاز الهضمي والكلى أو القلب والأوعية الدموية
<زكسليكسز>لديك أمراض الغدد الصماء
<زكسليكسز>لديك درجة 3+ من السمنة
<زكسليكسز>خلال أي عدوى
<زكسبكسز>دعونا اضغط عليه للمرة الثالثة!
<زكسبكسز>إن المدة التي تزيد عن 5 أيام شخصيًا لا تلهمنا بالحماس، حتى بعد دراسة الفروق الدقيقة بعناية وقراءة المراجعات الإشادة قبل وبعد. كن يقظًا في الأمور الصحية! وبدونها لا يوجد انسجام مستقر وجميل.
<زكسب سز>دعونا نكرر نصيحتنا الرئيسية: قبل أي نظام غذائي جدي، استشر الطبيب. إذا منعك الخبير مباشرة من تقييد نفسك، فتأكد من اتباع نصيحته. إذا كان موقف الطبيب محايدا، فيمكنك محاولة تطهير نفسك من خلال حصة قصيرة من المشروبات - لمدة أقصاها 7 أيام مع قائمة متنوعة.
